Gravide Pilates Aktiviteter København I Nærheden Af Dig

4worldlovers:
Pilates Cph er et af Københavns førende pilates studier. Vi har eksisteret siden 2008.

Du finder os i hjertet af København, i Nørregade 26. Hos os kan du træne alle former for pilates, på alle niveauer. Så uanset hvilket niveau du er på og om du er til hold eller individuel træning, kan du starte her.

Det er vigtigt for os, at du føler dig velkommen og godt tilpas.

Og husk! Pilates handler ikke om hvordan kroppen ser ud, men hvordan det føles at bo i kroppen.

Vi starter Pilates uddannelse op i naturskønne omgivelser på Tåsinge ved Fyn. Opstart d. 29. september 2023.

Som noget nyt starter vi holdet for dig som er 65+ og ønsker skånsom og effektiv træning for hele kroppen .

Nu kan du få inspiration til din undervisning hjemmefra med vores Online Workshops for Instruktører.

Vores instruktører er højtuddannede og dedikerede, og vores allerstørste force er at styrke kroppen og bevæge din krop henimod den allerstærkeste udgave af sig selv.

Mange af os mærker dagligt gener, ubehag eller smerter i kroppen. Pilates kan afhjælpe de fleste gener i din krop. Du kan træne på små hold med max 10 deltagere eller du kan booke privattimer, så træningen tilgodeser lige præcis dine behov.

Vi har matwork hold på alle niveauer med springboards og props, så der er mulighed for at variere træningen.

Med personlig træning får du det maksimale ud af din træning. Træn alene eller med en træningsmakker.

Få individuel guidning og flere udfordringer med pilates reformer/tower træning.

Vi tilbyder lukkede kurser og forløb på små hold med max 10 deltagere. Forløbene er skræddersyede til netop at tilgodese dine behov; uanset hvilket niveau du er på.

Dyk ned i vores mange muligheder indenfor pilatestræning og se frem til en stærkere krop i en mere holistisk og balanceret udgave. Vælg f.eks. vores Pilates for mænd, Introhold, Gravidhold eller Efterfødselshold.

På vores Introforløb til hold bliver du introduceret til vores pilates principper og til Pilates træning.

På vores Pilates for Mænd hjælper vi dig hurtigt af med dine problemer med målrettet og effektiv træning.

På vores Reformer/Tower Intro bliver du introduceret til træning på Reformer & Tower.

Holdet for dig som er 65+ og ønsker skånsom og effektiv træning for hele kroppen .

Vores Pilates Uddannelse for foråret 2023 er gået i gang, men vi starter ny uddannelse op igen i september.

På vores Pilates Efterfødsels hold hjælper vi dig tilbage i form igen efter fødslen.

Oplev øget velvære under din graviditet og kom i bedst mulig form til fødslen på vores Pilates for Gravide hold.

”Ikke et ondt ord om fysioterapi, fitness, massage, kiropraktik, yoga, kirurgi og smertestillende medicin. Jeg har kæmpet med en diskusprolaps i 15 år og har derfor prøvet det hele med svingende succes. Men jeg må simpelthen sige, at mine privattimer hos Pilates Cph har gjort noget for min ryg, som intet andet har formået. Jeg tror ikke på mirakler, men med pilates kommer vi ret tæt på”.

“If your spine is stiff at 30, you are old. If it is flexible at 60, you are young.”

“Pilates Cph har været det helt perfekte valg for mig. Jeg har virkelig nydt at dykke ned i Classical Pilates, som i min optik er allervigtigst, når det kommer til viden om pilates. Både Gitte og Camilla har været fantastiske undervisere, som har udvist stor viden om og passion for pilates. De er begge to enormt dejlige mennesker, som udstråler god energi og ro. Atmosfæren har været god og afslappet, hvilket har været virkelig vigtigt for mig, da jeg lever et travlt liv ved siden af.“

4worldlovers:
Family Zoo er et hus, der tilbyder holdundervisning, konceptuel rådgivning og supplerende behandlinger, som vedrører fertilitet, graviditet, efterfødsel og støtte til familiedannelse. Vi skaber faglighed, tryghed & velvære for dig og din familie under et tag.


Family Zoo tilbyder flere former for holdundervisning og workshops der vedrører fertilitet, graviditet & efterfødsel.


Gennem sang og bevægelsesleg, bliver din baby stimuleret både motorisk og sanseligt. Hos Family Zoo tilbyder vi flere former for holdundervisning til din baby og dig.

Gennem yoga opnås styrke, smidighed og indre ro. Hos Family Zoo tilbyder vi flere former for yoga, som skaber balance mellem de fysiske og psykiske aspekter og passer til dine behov.

Gennem pilates kan du hos Family Zoo skabe styrke og strække kroppen imod en bedre kropsholdning og funktion både før, under og efter graviditet.

Hos Family Zoo ved vi, at alle familier er forskellige med forskellige behov og problemstillinger. Vi tilbyder dig og din familie flere former for konsultationer og behandlinger, der skaber de bedste betingelser før, under og efter en graviditet. Vi vægter Jeres behov højt og behandler alle familier individuelt.

Hvert barn har hver sin unikke historie – fysisk, psykisk eller nedarvet. Hvad enten dit barn har motoriske startvanskeligheder, smerter, uro eller andre uidentificerede problemstillinger, står Family Zoos erfarne behandlere klar til at afhjælpe Jer og Jeres barn.

For at skabe faglighed og tryghed for dig og din familie, samler Family Zoo kompetente og relevante behandlere, der tilbyder rådgivning og behandling inden for fertilitet, graviditet & efterfødsel.

4worldlovers: Vi har åbent hele sommeren. I perioden 26. juni-6. august følger vi vores sommerhold kalender. Du kan se tider i kalenderen eller se tider - og booke i online booking.

Alle mennesker kan dyrke Pilates uanset alder, køn eller konditionsniveau. Med effektive øvelser får du en stærkere og smidigere krop. Vore undervisere er erfarne, certificerede trænere, der kan undervise alle - fra atleter i top form til dig der måske har rygsmerter eller andre fysiske problemer.

Vi tilbyder Pilateshold for alle fra begyndere til øvede, såvel som gravid- & efterfødselshold og træning på Reformeren som duet- & enetimer. Er du mere til Bindevævstræning (fascia) prøv vores Fascia Focus hold og diverse workshops.

Moving Mensch Pilates - træning for alle undervist med hjerte, professionalisme og nærvær!

Besøg vores online univers og suppler træningen i studiet med øvelser derhjemme

Med over 200 Pilatesvideoer i forskellige niveauer, udstyr, varighed mv. er der rig mulighed for at variere din hjemmetræning. Læs mere her og få 7 dages gratis prøveperiode på https://movingmensch.vhx.tv/

Har du tidligere prøvet Pilates, kan du booke dig på et hold i vores online booking; ellers anbefaler vi at du booker en gratis hold-introtime.

Næste gratis introtime: Vi har afholdt vores sidste gratis introtime inden sommerferien. Vi vender tilbage med introtimer i august. Du kan indtil da booke en gratis prøvetime på et af vore almindlige hold i online booking.

Du bedes medbringe et STORT håndklæde eller egen måtte, samt vandflaske. Læs vore øvrige retningslinjer for træning her

Vi har Pilateshold for alle fra begyndere til øvede, teenagere, såvel som gravid- & efterfødselshold. Er du til træning på Reformeren, har vi duet- & enetimer.

Kunne du tænke dig at prøve Pilates, eller har du spørgsmål – så kontakt os her.

" Hos Moving Mensch oplever jeg en utrolig professionel og engageret tilgang til Pilates. Samtidig er der altid en afslappet og hyggeligt. Pilates giver mig en meget større kropsbevidsthed, hvilket hjælper mig til at yde mit bedste og have overskud i hverdagen."

" Vi har stor fornøjelse af Pilates, der hjælper med til at holde smidigheden ved lige, kroppen fri for spændinger og knogler på rette sted. Desuden er vi som mor og datter glade for at have en fælles interesse, som giver os mulighed for kvalitetstid sammen på en sjov og givende måde."

4worldlovers: Hos os kan du blive dækket af din sundheds og ulykkeforsikring, samt få tilskud fra Danmark, da vi er RAB - Registreret indenfor Akupunktur


Super dygtige kvinder, der, trods min diskusprolaps og re-prolaps, får mig til at fungere optimalt i hverdagen. Føler mig næsten som en 20 årig igen, når jeg har været under deres kyndige hænder


3 år med mavesmerter kureret på kun 3 uger. Jeg har haft mavekramper en hel nat ca. 2-4 gange månedligt, som lægen ikke rigtig kunne finde ud af om var galdesten eller for meget mavesyre, men fik mavesyre nedsættende medicin til at starte med, som jeg ikke synes virkede, så tænkte jeg måtte prøve noget andet og endte hos jer. Og heldigvis for det, for nu to år senere, har jeg stadig ingen smerter.


Jeg kom ned til jer med et kærligt skub fra en veninde og det har været det bedste der er sket. Jeg er nu helt tilbage fra min "stressperiode", Lidt anderledes, men bedre til at passe på mig selv. Jeg var overrasket over, at kunne mærke min uro og hjertebanken slippe og blive mindre fra gang til gang og kvalmen, der forsvandt efter første behandling. Det føltes som en blid, men kraftfuld genopbyggelse. Tusind Tusind Tak for jeres hjælp

5 gode råd til pollenallergi/høfeber - Hjælp til selvhjælp for dig med pollenallergi

4worldlovers:
Leder du efter dit nye pusterum med varieret træning og en hyggelig atmosfære? Så er du kommet til det helt rigtige sted. Senses er din oase i København – du finder os på Frederiksberg, Nørrebro & Vesterbro. Vi tilbyder forskellige former for yoga og hot yoga samt en række moderne træningskoncepter, bl.a. Barretræning og Reformer. Med vores eget Senses Cardio Core på holdplanen er vi også det eneste yogastudie i København, som giver dig mulighed for at dyrke konditionstræning samme sted, som du går til yoga. Vi lader os inspirere af både traditionelle og nyere træningskoncepter, så du får varieret træning, når du går til yoga i København. Vi lægger altid vægt på kvalitet i undervisningen og rare, behagelige omgivelser for vores medlemmer.


Drømmer du om at opbygge styrke eller finde ro og fordybelse? Eller hvad med begge dele?

Holdtyperne hos Senses opfylder alle behov. Vi tilbyder forskellige former for yoga i København, der giver ro, sved på panden og en stærk og smidig krop.

Forskellige Yoga-hold lige fra Hatha, Yin og Restorativ til Urban og Vinyasa flow.

Senses Reformer, hvor du både træner din styrke, smidighed og udholdenhed.

Hot Yoga, hvor kroppen får lov til at svede og Senses Sauna, hvor du kan slappe af og nyde saunaens effektive virkning på bl.a. stress og ømme muskler.

4worldlovers: Pilatesstudiet ligger i hjertet af Østerbro, her har vi fokus på koncentreret træning på små hold (maksimalt 4 deltagere) eller som studietimer (maksimalt 2 deltagere) eller deciderede enetimer.

4worldlovers: Få styrket din krop før og efter fødslen med en bæredygtig træningsform der bygger dig op helt inde fra din kerne og ud!

“Du skal lave en masse “core” arbejde og tvangslukke din delte mavemuskler - Rectus Diastase”

“Drop de dårlige undskyldninger og kom igang med at forbrænde de kalorier”

Jeg indså at jeg nu igen kunne hoppe i trampolin uden at tisse i bukserne — jeg var stærkere og havde meget mere energi i løbet af dagen.

Når jeg ser tilbage, har jeg nu forstået at efterfødselskroppen er for evigt, og den kræver en speciel form for træning og rehabilitering. Som alle andre områder af livet, er det vigtigt at bygge fundamentet først, før man kan bygge noget ovenpå. Jeg har også opdaget, at det ikke nødvendigvis er alle professionelle sundhedsfagfolk, som har en forståelse for rehabilitering efter en fødsel, og at de i stedet blot beder dig om at undgå visse øvelser i stedet for at opfordre dig til at træne de svage dele af din krop.

Mehrnoush er helt fantastisk til at tage udgangspunkt i den krop og det individ, hun står overfor. Til at tune ind på og vurdere fagligt, hvad det enkelte menneske har brug for.

Til at tage hensyn til din nye krop, idet fx mavemuskler, ryg, bækkenbund og kropsholdning har været udfordret på en hel ny måde, igennem de 9 mdr.’s graviditet, selve fødslen og en barselsperiode med søvnmangel, amning og hormonelle ruche ture.

Med kærlighed, sund fornuft og en velfunderet faglig ballast, vil Mehrnoush guide dig frem til at nå dit mål.

“Det er så lidt, der skal til for at give gravide og nybagte mødre en god start på deres nye liv og nye rolle. Det er så lidt, der skal til, for at styrke en lille ny familie. Det starter alt sammen med, hvordan VI GRIBER MOR.”

Her er 3 gratis guides der kan gavne hele familien, så i kommer godt fra start.

Efter kun en måned var alt mit baby blævre fedt næsten væk fra lårene, og jeg var markant stærkere.

Træningen giver god energi til at komme igennem dagen, også på de søvnløse nætter.

Det er fantastisk at man kan have sin søn med til træning, og det er skønt at mærke en oprigtig interesse for både mor og barn.


De "almindelige" knibeøvelser man får at vide at man skal lave, har aldrig hjulpet mig. Derimod har Mehrnoush’s core-baserede tilgang til bækkenbundstræning virkelig gjort en forskel for mig.

Min mave er blevet mere fast og jeg føler mig generelt meget bedre tilpas i min krop.