Vipassana Meditationscenter København I Nærheden Af Dig

4worldlovers:
Fuld opmærksomhed hjælper os med at blive mere nærværende.

At være fuldt tilstede hvert øjeblik, at betragte øjeblikket som nyt og enestående, giver os mulighed for at leve livet fuldt ud.

Den fulde opmærksomhed praksis, der opøves igennem meditation er anvendelig i alle sammenhænge. Opmærksomheden om tankers og følelsers opståen, deres foranderlighed og ophør øges samtidig med at bevidstheden om behagelige, ubehagelige og neutrale følelser udvikles.

Igennem meditation skærpes sanserne, evnen til at indgå i sociale relationer påvirkes i positiv retning, evnen til at indgå i sociale relationer med empati øges.

At begynde at meditere, vil for nogle opleves som starten på en opdagelsesrejse, hvor man langsomt opdager eksistensen af ukendte landskaber i sit eget sind.

Vi ønsker alle at leve et liv, der bibringer os glæde. De fleste af os drømmer om at være lykkelige og håber på, at livet forløber uden større forhindringer. Men på et tidspunkt oplever de fleste af os, at hverdagen ikke forløbet helt så gnidningsfrit, som vi kunne ønske os. Vi frustreres over de relationer vi indgår i, vi frusteres over alt det vi ikke når, at vi bliver ældre, vi frustreres når vi bliver syge, når vi adskilles fra dem vi elsker osv. Mange forsøger at reparere på disse frustrationer ved at blive skilt, arbejde mere, tjene flere penge ... og alligevel er det som om, man ikke mættes og ikke opnår følelsen af at være mentalt og følelsesmæssigt mættet.

Igennem regelmæssig meditation vil vi erfare 1. at der findes universelle tilstande af frustration, 2. at der er en grund til at disse tilstande er opstået 3. at der kan blive en ende på opståede frustrationer og 4. at der er en vej ud af lidelsesfulde og frustrerende tilstande.

Igennem meditationen fås indsigt i sindets sande natur, øjeblikkets foranderlighed, forståelse for og erfaringer med lidelsens væsen samt intet-kerne-selvet.

I det øjeblik du udvikler selvindsigt, øges din evne til at omgås og forstå andre mennesker.

Meditation har en positiv indvirkning på din personlige udvikling. Du øger din bevidsthed om det du foretager dig, det du undgår - og det, der foregår omkring dig. Du vil opdage nye handlemuligheder og udvikle evnen til at leve et mere reflekteret og dermed menneskeligt rigere liv med bevidst nærvær og reducerede stressreaktioner.

Den fulde opmærksomheds praksis kaldes 'indsigtsmeditation' eller vipassana. Ordet vipassana stammer fra det oldindiske sprog pali, og betyder: "..at se tingene, som de virkelig er..". Det er den proces, der igangsættes og finder sted under meditation.

Indsigtsmeditation kan betragtes som hjertet i buddhistisk meditation, men kan udøves af alle og er universel i sit væsen.

Under meditationen udforskes sindet og de processer der uafladeligt opstår, forandrer sig og ophører. Blot få minutters meditation vil kunne give et indblik i hvor nuanceret, livligt og foranderlig sindet kan være. At opdage denne proces, kan sidestilles med at være betragteren til hver enkelt bølges bevægelse i havet.

Indsigtsmeditation er erfaringsbaseret - det vil sige, at først i det øjeblik, der er opnået en stabil tilstand af mindfulness (sati) og den mentale tilstand samtidig er fuldt koncentreret, er der skabt et grundlag for videreudviklingen af den meditative proces og hermed vipassana: ”… at se tingene, som de virkelig er…”. Det betyder, at der over tid udvikles en indsigt i og erkendelse af, at alt er under vedvarende forandring.

Den meditative proces består med andre ord intuitivt, at udforske, hvad der sker fra øjeblik til øjeblik - i kroppen og i sindet.

Det er igennem denne tålmodige udforskning, at der udvikles en indsigt i processen af foranderlighed - en direkte erfaring med, at krop og sind, herunder tankerne befinder sig i en fluktuerende tilstand. En indsigt i, at der ikke findes nogen permanent tilstand i kroppen eller sindet, men at alle fænomener opstår og forandres kontinuerligt.

På et dybere meditativt plan vil man direkte erfare, at sindet består af et flow af fænomener blandt andet tanker, billeder, følelser og stemninger og at kroppen består af en sammensætning af elementer og vibrationer der er i ’konstant bevægelse’.

Igennem den gentagende meditative kontemplation udvikles indsigt i momentaritet - fænomeners opståen, forandring og ophør. Jo mere stabil koncentrationen er under meditationen, desto bedre afsæt er der for at følge fænomenernes vedvarende foranderlighed.

Igennem indsigtsmeditation vil den enkelte, over tid, opnå meditative indsigter i fænomenerne: 1.impermanens/foranderlighed (anicca), 2. lidelse/utilfredshed (dukkha) samt 3. intet – kerne-selv (anatta). Denne visdom vil for nogle mennesker blive en spirituel ledetråd i livet.

Meditation på åndedrættet (Anapanasati ), hjørnestenen for udvikling af koncentrationsevnen.

På pali betyder anapana: "indånding og udånding", sati betyder: "mindfulness", dvs., at vi i åndedrætmeditationen "ånder ind og ånder ud", med fuld opmærksomhed; vi udøver med andre ord, en mindful vejrtrækning med fuld opmærksomhed fra øjeblik til øjeblik.