Personlig Træner Og Ernæringskurser København I Nærheden Af Dig

4worldlovers:
Jeg kan på det varmeste anbefale Niels som personlig træner. Jeg fik ham anbefalet af en ven, og træningen har levet op til mine forventninger. Han er grundig og god til at skræddersy et træningsprogram, som virker enkelt og effektivt. Mit fokus har været styrke / udholdenhed / stabilitet, og det er skønt at mærke, at træningen har givet pote.

Pga et brækket kraveben, søgte jeg råd til genoptræning og med et meget stort nærvær og en oprigtig interesse, skræddersyet Niels et træningsforløb, som har rykket mig i den rigtig retning.

Efter ca. 6 måneders træning, har jeg fået troen på, at jeg kan komme tilbage til CrossFit sporten. Tak for samarbejdet Niels

Niels er utrolig dygtig og rar at træne sammen med. Han har specialistviden inden for gymnastik og calisthenics. Netop derfor valgte jeg at træne med Niels. Vi satte nogle klare mål som jeg nåede i løbet af forløbet. Han er desuden meget fleksibel. Vil klart anbefale andre at træne med Niels!

Jeg gik længe med tanken om at træne calisthenics, og fik anbefalet Niels mange gange. Også kontaktede jeg ham, for at prøve et online forløb med ham. Jeg har været igang sammen med Niels i ca 5 måneder nu. Og det har været over alt forventning, han er utrolig professionel, og har en stor viden inden for træning. Han giver sjove og spændende øvelser, så jeg keder mig aldrig med mine træninger og jeg lære rigtig meget af ham. Jeg vil til hver en tid og altid varmt anbefale Niels.

Great experience working with Niels! Very structured approach and he is very opened to working towards personal goals and adapting his sessions to help move toward that goal. Could clearly see improvements after working with him. Loved every session!!

Jeg har altid været tynd, så da jeg startede hos Niels’ Training, var det med et ønske om at øge min muskelmasse.

Efter en behagelig samtale med Niels blev vi enige om at et online-træningsforløb var det rigtige for mig.

Jeg fik et træningsprogram + en personlig videohilsen fra Niels om hvordan forløbet ville blive.

Hvis jeg havde nogen spørgsmål til træningerne, fik jeg altid et hurtigt og Nyttigt svar.

Efter knapt et halvt år, har jeg taget 6 kilo på, og stadig holdt fedtprocenten nede. Jeg har desuden lært hvad der kræves for at opbygge muskelmasse, og beholde det.

Hvis man leder efter en seriøs personlig træner, med en lun humor så skal man bestemt vælge Niels’ Training.

Tl;dr: Niels er en super træner, hvis du overvejer en personlig træner så vælg ham! Jeg var kørt lidt sur i styrketræning; jeg synes det var kedeligt, jeg kom ingen steder og jeg begyndte at mærke diverse skavanker og stivheder.

Jeg tænkte at min måde at træne nok ikke var ideel så jeg ville prøve noget nyt, mere alsidig og sjovere og det må man sige Niels' træningsstil er!

Jeg kom til Niels uden noget specifikt plan eller mål, men dem hjalp Niels mig med at finde.

Vi har sammen fået skabt en struktur omkring min træning så jeg får det gjort og gør fremskridt, træningerne er sjovere og kortere end før, jeg er fr af skavanker og jeg kan lave alle mulige bevægelser jeg ikke turde drømme om før.

Som kirsebær på toppen kommer træningsplan i en super lækker app der gør det nemt at tjekke teknikken og logge fremskridt.Niels er super pålidelig, chill og rar - jeg ved sgu ikke hvem der ikke svinger med ham.Kæmpe anbefaling herfra!

Jeg tog kontakt til Niels, da jeg havde fået ham anbefalet af andre. Jeg ønskede at blive bedre til calisthenics. Jeg har trænet med Niels i 3 måneder nu, og har aldrig fået så god fremgang i min træning. Man kan virkelig mærke at Niels ved hvad han snakker om, han er vildt god til at tilpasse træning efter dine behov.

Det eneste jeg er ked af, er at jeg ikke startede med Niels noget før. Kan klart anbefale Niels til andre.

Hvis jeg kunne give mere end 5 stjerner, havde jeg gjort det.

4worldlovers:

Mit mål med forløbet hos Knaap var i bund og grund at komme i gang med træning (igen) i en hektisk hverdag med børn, arbejde mv. samt at blive strammet op og tonet (og som bonus tabe nogle kilo). Jeg havde brug for nogle øvelser som kunne laves derhjemme. Der blev tilføjet flere og flere øvelser - ud fra mine forudsætninger og de redskaber jeg havde til rådighed. Der kom altid gode råd til alternativer til øvelserne for variationens skyld. Derudover havde vi fokus på TRX øvelser som kan laves over det hele. Der var altid god stemning samt professionalisme ved træning, kostrådgivning og status gennem forløbet. Min coach var Alexander, som jeg klart kan anbefale til godt, grundigt og professionelt forløb. Jeg har kunnet se og mærke forandringerne i løbet af de 8 uger som jeg har været undervejs og helt sikkert ændringer jeg kan blive ved med at holde fremover.


Knaap kan klart anbefales Jeg startede mit forløb i april på 8 træninger, hvor jeg fik Alexander som træner. Han er en rigtig dygtig træner og vejleder, og var gennem hele forløbet god til at lytte og hjælpe med vejledning af både kost og træning. Det var altid sjovt og fysisk hårdt at være til træning, og det har hjulpet mig rigtig meget med at få en sundere livstil. Alexander har lært mig rigtig meget om, hvordan min kost og træning bør være for at opnå en sundere livstil, som var mist primære mål. Mit forløb har været en rigtig god investering, og jeg kan klart anbefale Knaap, hvis man ønsker at omstille sin livstil, blive mere erfaren med træningsøvelser og kost.


Mit Knaap-forløb har givet mig masser af energi og kæmpe træningsglæde!

Mit fantastiske forløb hos Knaap er den bedste investering, jeg nogensinde har gjort. Min ugentlige aftale med min personlige træner og diætist, Alexander, er et af højdepunkterne i min hverdag, og jeg cykler altid derfra med fornyet energi, tro på mig selv og et kæmpe smil. Udover at faciliteterne bare er i top hos Knaap, så har jeg en træner, som virkelig lytter til mig, som løbende sørger for god kommunikation og evaluering, og som er både dygtig, empatisk og investeret i at hjælpe mig med at nå mine mål. Det er hårdt arbejde at lave større livsstilsændringer, men det gør en vanvittig forskel at have en træner, som støtter mig, hepper på mig og kommer mig i møde - både når det går rigtig godt og når det hele er lidt svært. Jeg føler mig meget stærkere, sundere og gladere efter jeg er begyndt i mit forløb med Alexander, og det har skabt en fantastisk positiv ændring i mit liv. Jeg kan kun anbefale Knaap, og jeg ville give 10 stjerner, hvis jeg kunne.

Hvis du ønsker dig at få nogle bedre vaner og værktøjer, at gå ned i vægt og blive stærkere, så vil jeg varmt anbefale et forløb hos Knaap! Jeg startede et forløb hos Knaap, fordi jeg havde et ønske om at få nogle bedre kostvaner og gå ned i vægt og har netop valgt at forlænge mit forløb, med yderligere 16 sessioner. Grunden til at jeg valgte Knaap, var at der her var fokus på ændringer af kostvaner og ikke på kalorietælling og restriktive kostplaner. At man samtidig får 1-1 træning var kun et ekstra plus for mig. Jeg er tilknyttet centret på Østerbro og har Jan som coach. Jan giver virkelig god vejledning i forhold til kosten og de dage hvor jeg føler mig demotiveret eller frustreret, er han god til, at hjælpe motivationen på vej igen med gode råd og snak. Ud over at jeg er gået ned i vægt, er jeg også blevet stærkere og sætter virkelig pris på den personlige træningen der følger med forløbet. Jan er god til, at introducere mig til nye træningsøvelser, udfordre mig og gøre det sjovt at træne. Jeg kunne ikke have ønsket mig en bedre coach. Mit forløb hos Knaap har virkelig givet mig et skub i den rigtige retning og jeg glæder mig til at fortsætte rejsen. Stort anbefaling herfra. Rikke

4worldlovers: #60 Anne Elsøe: Madro for de mindste - Sænk skuldrene, glem mor-mafiaen og få madmodige børn Begynder

Anne Elsøe er gift med Morten Elsøe, arbejder til daglig med madro for børn i MadroInstituttet og hendes nye bog er specifikt rettet mod børn i aldersgruppen 0-3 år. Anne holder foredrag ude i…

Klienthistorie #11 Mads om knæsmerter, at føle sig skæv, stram, aldrig god nok og de 100 forskellige forklaringer Begynder

I denne klienthistorie skal du møde Mads, som har været i et smerteforløb hos Jacob. Formålet med rækken af klienthistorier er at du kan finde inspiration i andres historier, føle dig mindre alene…

I artiklen kommer du blandt andet til at læse om: Hvorfor kulhydrater i sig selv hverken er usunde, fedende eller farlige - og frygten for kulhydrat derfor er unødvendig. Hvordan et østafrikansk jæger-samler-samfund spiser meget store mængder honning uden sundhedsmæssige…

#59 Spiseforstyrrelser i elitesport: Når vores idoler bliver syge i jagten på medaljer Begynder

I deres nye artikel om spiseforstyrrelser i elitesport, beskriver Mia og Anna resultaterne af en undersøgelse af spiseforstyrrelser og lav energitilgængelighed blandt danske elitesportsudøvere og subelitesportsudøvere, hvor det konkluderes, at disse problemer er udbredte og forbundet med en…

#58 Terapeutisk alliance: Vigtigheden af empati, relationen og at lytte Meget øvet

Den terapeutiske alliance mellem behandler og klient har markant større betydning for effekten af en behandling end de fleste tror. Lær mere om terapeutisk alliance her.…

I denne episode taler vi om smertehåndtering - copingstrategier for hvordan du håndterer at have ondt - så du på den for dig mest hensigtsmæssige måde kan finde en vej videre og hvilke fælder, vi oftest oplever at vores klienter og patienter kæmper med i deres coping.…

Podcasten skal naturligvis udelukkende ses som information om smertestillende medicin mod kroniske smerter - ikke som vejledning. Snak med din læge, hvis du har overvejelser om brug af medicin.…

Klienthistorie #10 Sandra om for evigt at være den tykke pige, små ændringer og at genfinde tilliden til kroppen Begynder

I denne episode har jeg besøg af Sandra, som har trænet hos vores træner og vanecoach Celine. Formålet med klienthistorierne er at få inspiration i hvordan andre håndterer deres situation uanset om det gælder fx smerter, vægttab eller performance i en sport.…

#55 Thue Kvorning om hvad god sportsspecifik træning er, de største myter om fysisk træning og om træningen skal ligne sportsgrenen Meget øvet

Sportsspecifik træning er populært som begreb for trænere, der vil sælge en ydelse og for idrætsudøvere, der vil præstere bedre. Men hvordan ser god sportsspecifik træning ud? Skal det være på ustabilt underlag? Bruge mange elastikker? Efterligne idrætten? Hvilke misforståelser er mest udbredte…

Hvis du vil have en effektiv og all-around opvarmning, så har jeg lavet et program for hele kroppen med simple opvarmningsøvelser. I denne video er fokus på smidighedsøvelser for underkroppen, især hofte, ben og ankler. Det kan…

Rygtræning bliver ofte snævert tænkt som dødløft - for mange en selvfølgelighed. Dertil kommer forskellige varianter af rows og vertikale træk såsom pullups og chinups. Træk…

Pullup er en klassisk træningsøvelse udført med kropsvægt og kan derfor laves mere eller mindre overalt. Med udbredelsen af calisthenics bliver kropshævninger i stigende grad populære. Chinup er en af de mest effektive og basale vertikale trække-øvelser for ryggen, men træner afhængigt…

Den anden øvelse i tokampen i olympisk vægtløftning er træk. Sådan lærer du at lave stød Stød er en teknisk krævende øvelse, og hvis du ønsker at udføre et stødvend, er det en klar forudsætning, at du er i stand til at udføre…

Triceps udgør omtrent 2/3 af overarmens muskulatur, hvilket i sig selv er en god grund til at træne denne muskel, hvis du vil have større arme. Teknik i triceps pushdown Indstil kablet i et af de øverste huller i stativet. Stå…

Du får selvfølgelig også svar på det store spørgsmål. Verdens vigtigste spørgsmål: ”Hvilken vinkel skal bænken være i skrå bænkpres?” Glæd dig. Skrå bænkpres kan udføres med både stang og håndvægt og træner primært bryst, skulder og triceps - og kan fungere som variation til flad…

I jagten på at optimere dit opspænd i bænkpres, er der nogle forskellige elementer, som du kan se nærmere på. De vigtigste er, at samle skulderbladene, svaje mere i ryggen og ekstendere din hofte mere. På hver deres måde er de allesammen med til at gøre vandringen i løftet kortere og…

4worldlovers: Strong Copenhagen er et personlig trænings-studie med loungestemning, lædersofaer og B-film plakater; hvor styrketræning, kost og sundhed er i centrum. Vi byder på afslappende vibes, god musik og fantastiske træninger.

Hos Strong Copenhagen mener vi, at personlig træning er den mest effektive måde, hvorpå du kan nå dine fysiske mål - lige gyldigt hvem du er. Vi ser det som vores opgave at holde dig motiveret og struktureret hvad angår dit helbred. Til den opgave har vi en bred vifte af personlig træningsværktøjer og over 30 års erfaring indenfor feltet.

Vi kan hjælpe dig med alt fra muskelopbygning og vægttab til kostcoaching med henblik på en livsstilsoptimering.

Er du ude efter et quick-fix, så er vi ikke de rette. Er du til gengæld interesseret i at få implementeret sunde vaner, fornuftige rutiner og en langsigtede løsninger, så er vi de rette for dig.

4worldlovers: Super lækker funktionel træningscenter med god atmosfære.Virkelig kompetente holdinstruktører...

Jeg har været medlem af SHC i mange år og er meget glad for stedet!

Det bedste sted at træne. Professionelle trænere, positive og altid i godt humør. Man er altid glad efter træning.

Sporting er stedet du skal træne hvis du vil komme i superkombinationen:- professionelt miljø med de dygtigste personlige trænere- behagelig og afslappet atmosfære- stedet du kan komme selvom du har lidt for meget på sidebenene

Danmarks ubetinget bedste træningscenter, her føler man sig altid velkommen, det er næsten som at være hjemme, alle hilse altid på hinanden, det er lidt ligesom at være sammen med familien.

Godt sted til funktionel træning - selvom stedet ikke er stort, er der som regel til at komme til, særligt tidligt om morgenen, hvor jeg træner (døgnåbent).Det er dejligt, at der er udendørs terrasse.Omklædningsfaciliteterne lever ikke helt op til tidens standard.

Fantastisk træningscenter!! God atmosfære, sødt og venligt personale. Gode faciliteter. Kompetente trænere. Mit 2. hjem.

Fedt center med alt det der skal til for et funktionelt træningscenter samt god atmosfære og behjælpelige medarbejdere.

Fremragende. Fantastisk betjening og gode hold. Fed stemning. Eneste minus: udstyr, der ikke virker (bænke / airdynes). Flere små håndvægte ville også være godt.

Dejlig atmosfære og kønne ansatte. Alt i alt så er servicen god og man kan altid finde nogen, hvis man har spørgsmål.

Absolut et af de fedeste centre jeg har set!Samt personale er super rare og imødekommende.

Blev mødt med forståelse af gavmilde mennesker.Stærkt koncept

Kort sagt, Det er det bedste trænings center i København!

Godt sted at træne, der er en god stemning (selv de dage hvor der er fuldt hus).

4worldlovers: Hvorfor vælge en personlig træner? Du skal anvende en personlig træner i København, hvis du har lyst til at lære, blive udfordret og give noget af dig selv.

4worldlovers:
Med en af vores personlige trænere i København og omegn får du tilrettelagt en træning, som er skræddersyet til dig og dine mål. Vi holder dig til ilden og hjælper dig med hele tiden at opnå fremskridt, så din motivation er i top.

*Vi lover dig, at vi behandler dine oplysninger fortroligt, og at vi aldrig videregiver dem til tredjeparter.

Peter er 53 år og har i over 35 år beskæftiget sig med professionel træning. Han har en bred teoretisk og faglig baggrund på højt niveau. Peter har desuden mange års praktisk erfaring med en lang række sportsgrene – heraf flere på eliteniveau.

Britt er 48 år og har ligesom Peter en solid teoretisk baggrund og over 20 års praktisk erfaring med formidling af træning. Hun er psykomotorisk terapeut og har specialiseret sig i funktionel træning, som hun også formidler til andre professionelle trænere.

Se videoen om træningen med Peter og hør hvad kunden synes !

4worldlovers: Vi er eksperter i vægttab samt at gøre det varigt på den lange bane

Vi har vores eget 400m2 store træningscenter, kun til 1/1 træning af vores kunder

Kompetencer som vi siden 2009 har finpudset, og som kommer dig til gode

Vi er voksne mennesker, som tilbyder verdensklasse personlig træning i et voksent miljø